只有随时的掌握自己的血压，才能有效的预防高血压的发生，这是早期发现高血压的有效方法。特别是对于成年人群而言，如果莫名其妙的出现头晕、眼花、头痛、耳鸣、心慌、脖颈强硬等症状时，要注意及时测量血压。

 

 

　　有研究资料表明，一生都注意低盐饮食的人，几乎很少有高血压症状的发生，摄入的盐分越多，高血压的发生率也越高。成年人每天盐分的摄入量不超过5克，对于家族中有高血压史的人群，盐分不超过3克。

 

 

　　抽烟、喝酒都会造成人们的血压明显的升高，心跳会明显的加快，如果长时间的过量吸烟、大量饮酒会大大的提升人们患高血压的几率，导致永久性高血压的发生，因此，为了有效的预防高血压，一定要注意戒烟戒酒，特别是对于老年人，更要注意控制。

 

 

　　有效的控制体重，做好减肥，这是有效的预防高血压的方法之一，因为如果身体过于肥胖，其心脏的负担便会明显的加大，导致心脏肥大，进而引发动脉硬化，导致血管的弹性大大的降低，进而会导致高血压和脑溢血等疾病的发生。因此，要注意合理的饮食，适当的加强运动，特别是进行有氧运动，但要注意运动不能过量，要选择适宜自己的运动方式。

 

 

　　病从口入，对于高血压患者而言，也不尽其然。研究表明，合理的饮食，能有效的预防高血压的发生。要预防高血压，要注意多吃谷类的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果、奶类、豆类；注意少吃肥腻的肉类，可以适当的吃一些瘦肉、鱼肉等；注意不能暴饮暴食，控制好每餐的进食量

 

　　老年人如何预防高血压需要注意的方面很多，如要注意合理休息、避免熬夜、适当的增加钾和钙的摄入量、保持良好的心态、注意保暖等都能有效的预防高血压的发生，希望老年人们能远离高血压的困扰，安度晚年。

 

 

 

 

　　相对于成年人，老年人患高血压之后，其对人体的危害不仅仅是头晕、头疼、失眠等，更主要的危害是会导致老人出现严重的致死、致残。据不完全统计，老年人患高血压之后，病死率高达15%，而成年人的病死率仅为7.8%，是成年人的一倍之多。此外，我国每年有近800万的高血压老年患者引发脑中风，这些脑中风老年患者大都会留下不同程度的残疾，给老人的晚年生活带来巨大的痛苦。推荐阅读：高血压如何治疗效果好

 

 

　　统计资料现实，老年人患高血压之后，其发生冠心病、心肌梗塞、脑梗塞、一过性脑缺血、肾动脉狭窄等心脑血管疾病的几率要远远高于血压正常的同龄老人，很多老年高血压患者最终因为心脑血管疾病发作而丧失了生命。

 

 

　　很多老年高血压患者在高血压发病之后，会导致视网膜出现出血、水肿、渗出，如果不及时的诊治，这些渗出物会沉积在患者的视网膜上，导致老年人的视力出现严重的障碍，看不清物体或者是视物变形，影响老年人正常的生活。

 

 

　　高血压常见的并发症主要包括冠心病，老年高血压患者患冠心病的危险是正常同龄老人的2倍，近一半的老年高血压患者由于诊治不及时死于冠心病；糖尿病也是高血压的常见并发症，在所有糖尿病患者中，高血压的发病率是正常人群的2倍，是引发老人患动脉硬化、肾功能衰竭的重要诱因；高血压的另一个常见的并发症便是会引发患者出现心衰，研究表明，近一半的心衰起因于高血压。此外，常见的高血压的并发症还包括肾病、高血脂、中风、左心室肥厚等。大多数老年人在出现这些致命性并发症之前，往往没有没有明显的症状，一旦发病，便会致命，因此，高血压常常被称为“隐性杀手”。推荐阅读：高血压患者该怎样合理饮食

 

 

　　昌吉佳美医院秉持医疗质量和服务质量并重的原则，将专业化服务与人性化服务相结合，建立了便捷高效的就医流程和全程导医服务，“一人一医一诊室”的就医模式，让患者享受高品质的专科医疗服务，着力打造“心”的服务。健康热线：021-57818599我们衷心祝愿您身体健康！