经期前综合症怎么预防？这是很多女性都关心的一个问题。经期前综合症不仅给女性身体带来伤害，还影响患者的正常生活。那么，经期前综合症怎么预防呢？昌吉佳美医院妇科专家为大家介绍经期前综合症的预防方法有哪些？

 

　　1、放松心情：不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

 

　　2、少吃甜食：甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

 

　　3、少吃动物脂肪：可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

 

　　4、多做运动：每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的12周增加运动量，会缓解不适。

 

　　5、补充营养素：维生索B5、B6：B550毫克，B650100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。维生素C及生物类黄酮：3咖毫克，分成数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。

 

　　6、深呼吸：深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

 

　　昌吉佳美医院是昌吉最专业的妇科医院，昌吉佳美医院拥有先进的设备和专业的医师团队，能够有效地的治疗女性疾病的问题，欢迎广大女性朋友前来昌吉佳美医院就诊！温馨提示：如果对以上介绍有不明白的或者需要进一步了解的女性朋友，请拨打24小时免费专家咨询电话:021-57818599或QQ:237691630和网站在线咨询平台，均由昌吉佳美医院资深妇科专家为详细解答问题。