昌吉佳美医院专家指出：女性月经期间或多或少会出现乳房胀痛的情况，有些女性乳房胀痛比较明显和激烈，对女性的正常生活造成很多影响，因此，要避免月经期间乳房激烈的疼痛就要针对性的进行调理和预防。

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    那么，要如何才能减轻经期乳房胀痛呢？具体的要注意以下几个方面：

    1、少吃这些食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

    2、多摄入维生素，降低催乳激素。催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素c和维生素b群的食物，调节列腺素e的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

    3、保持好心情。生理期的乳房肿痛，一半是由于生理原因引起的，它并不代表身体的健康出现了警讯，所以要保持愉快的心情，不要有心理压力，这样才可轻松过生理期。

    4、选择合适的内衣。在月经期间，应适当调节身上的内衣胸罩，由于经期乳房会充血或者水肿，所以乳房会相应的比平常增大一点，如果穿平常的胸罩，会挤压到乳房而引起疼痛，过小的胸罩更是会加重这种疼痛感，需要使用比较宽松点的内衣。

    5、清淡饮食。日常饮食要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪。

    专家提醒：对于经期乳房胀痛，热敷是一种直接有效的缓解方法，当感觉到乳房胀痛时，可用毛巾包上热水袋，敷在胸部；如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。