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哪些习惯可以预防冠心病

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  冠心病,全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病,是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞,造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。冠心病的发作常常与季节变化、情绪激动、体力活动增加、饱食、大量吸烟和饮酒等有关,因此我们养成良好的生活习惯,对于预防冠心病来说是非常必要的。
 
  哪些习惯可以预防冠心病?
 
  一、抽烟的人更易患冠心病
 
  自60年代以来有关吸姻与冠心病的关系引起学者的关注,吸烟已被列为冠心病的三个主要危险因素之一。吸烟不仅可以加速冠状动脉粥祥硬化的形成,而且还可通过姻中的尼古丁及升高血中的一氧化碳含量,使心串加快、血压升高,从而加重心脏负荷,诱发冠状动脉痉挛、斑块脱落和血栓形成,最终导致心肌梗塞的发生。
 
  二、合理的膳食可预防冠心病
 
  冠心病患者合理的膳食对控制疾病发展有很大作用。对冠心病患者建议多食用清淡而富含营养,并且低脂、低盐、低糖、高维生素,高纤维素、高蛋白类食物,如牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、燕麦、荞麦、香菇、木耳、海带及各种蔬菜等。少食用高脂、高糖、高盐食物,如肥肉、蛋黄、动物内脏、奶油等。同时浓茶、咖啡、可乐等饮料少食用,可多吃香蕉等预防便秘,减少心肌梗死诱因。
 
  三、生活不规律易惹来冠心病
 
  轻松和谐的生活环境对冠心病患者也十分重要,患者应该在一个令身心感到愉悦的环境下生活,避免过度紧张、兴奋、悲伤等情绪。同时要保证充足睡眠,不要过度劳累、熬夜。起床时动作缓慢,可肢体稍加活动后再起床。不要饥饿及暴饮暴食,避免身处极端寒冷或者炎热的环境下。排便规律,排便时不要做用力屏气动作。
 
  四、适当运动有益于防治冠心病
 
  有些患者认为运动会诱发冠心病发作,其实适当合理的运动,可以提高心肌利用氧的能力,减少心肌耗氧。当然患者应该选择适宜的运动类型,如慢跑、散步等。并且在运动强度和时间上要加以控制,要循序渐进、避免劳累。在进行运动前,最好先咨询医生。推荐阅读:预防冠心病的十大盲区
 
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  中老年人患冠心病的原因有哪些?
 
  1、年龄与性别
 
  临床研究统计,在四十岁以后不管是男性还是女性患上冠心病的几率有所增高。提示:女性绝经期前发病率低于男性,绝经期后与男性相等。
 
  2、高血脂症
 
  除开上述的年龄之外,脂质代谢紊乱是冠心病的病因之一,因为胆固醇的升高会使患上冠心病的几率增加百分之三。
 
  3、七情内伤
 
  这个冠心病的病因是通常是外界所引起的,如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等,这样会使精神受到创伤,情绪波动剧烈,使之气郁不畅,气滞血瘀,心脉弊阻,不通则痛。从而患上冠心病的几率大大增加。
 
  4、饮食不节
 
  指暴饮暴食,饱餐过度,尤其是进食高脂食物无节制,造成脾胃失调。脾属土,土生于火,脾为心之子,子病殃及其母。
 
  5、寒冷刺激
 
  因为外界的寒冷刺激,而在先前没有做好保暖工作。长期以往,血脉的正常运行受到阻碍,中医解释为:“寒则凝,温则行”,“寒”可以“客于脉中”则气不通,“寒”可以“客于脉外”则脉寒,寒冷可使冠状动脉收缩,从而痉挛造成心肌缺血,然后发生心绞痛。推荐阅读:危害女性心脏有十点 
 
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