专家指出：生活中很多女性朋友都会出现的现象，对于月经这个“好朋友”往往让人又爱又恨，作为女性健康的晴雨表，月经的存在，是女孩子生理发育到达到特定阶段后，年轻的子宫内膜在卵巢分泌的性激素的直接作用下，周期性地出现剥脱出血现象的过程。正常的月经是有规律的：本次月经开始的第一天到下次月经开始的第一天平均间隔28天，提前或延后一周也属正常。一旦碰到不规律的时候，比如周期或长或短，经量或多或少，或者是淋漓不净，则往往让你忧心忡忡。

    那么，在饮食上如何预防呢？

　　专家指出：经期饮食方面，要忌食生冷。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至。

　　含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　冷饮：寒性月经病者忌饮。

　　汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

　　牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

　　专家提醒，的女性要多注意休息，避免劳累过度，特别是经期要防寒避湿，不要过度节食，戒烟酒，注意自己的饮食结构，不能吃天冷的是食物。保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体抵抗力。如出现长期月经不调的现象，应及时到医院检查原因，并针对病因进行调理。