阳痿是男性当中常见的一种性功能障碍疾病，也被称为勃起功能障碍疾病，阳痿对于男性患者的影响极大，在生育下一代以及夫妻正常婚姻生活当中往往给男性带来极大的困扰，甚至让一个男人丧失自信，破坏一个美满的家庭。很多人对于阳痿往往缺乏足够的认识，盲目服用壮阳药等现象并不鲜见，健康专家表示：阳痿除了要积极治疗之外，日常的保健工作同样十分重要。

    那么，在生活中男性要如何来调整自己，预防阳痿的发生或者促进阳痿的康复呢？昌吉佳美医院健康专家给出了以下几点建议：

    1、重视饮食调节，戒烟戒酒，多吃一些黑色的食物比如木耳、海带等，其他诸如蜂蜜、果仁、香蕉、羊肉、狗肉等一些含锌丰富的食物可以适当多吃，肥胖患者要注意高热量高脂肪食物的忌口，控制自身体重。

    2、要多运动锻炼，一副强健的身体才是革命的本钱，男性平时应当主动体育锻炼，比如：慢跑、游泳、仰卧起坐等。这些都有助于男性身体机能的提高。

    3、注意生活规律，现在男性总是很“忙”，白天忙于工作，晚上忙于应酬，甚至通宵达旦，过度的劳累会使得身体得不到足够的休息，身体以及心理上的疲惫也往往是造成阳痿的主要原因。

    4、戒除手淫、规律性生活，手淫本身对于男性健康并无损害，当时过多的手淫以及过频的性生活习惯对于男性的身体机能往往会产生不利的影响，因此，建议男性朋友在这方面要多加注意，及早解除手淫习惯，规律性生活。此外，有些男性在同房时候出现阳痿千万不能焦躁或者自卑，建议可以调整一下心情，休养几天后再同房。

    5、介绍关于改善阳痿的一些家庭自我按摩疗法：

    一、拇指按摩肚脐30-50次；二、揉擦腰眼、腰脊、骶脊部各50次，使局部皮肤发热；三、按摩小腹和全腹，顺、逆时针方向各100次，再用手掌由两肋向脐部推动50次；四、中指指腹点按会阴穴30-50次，使之有酸胀感，早晚各1次。

    以上是关于阳痿的一些日常保健方法，希望通过以上介绍能够帮助您摆脱疾病的困扰，阳痿不是小病，自我盲目的服用壮阳药往往适得其反，希望广大男性朋友能够重视起来，积极及时的到正规医院找专业医生寻求帮助。